Cải thiện hệ miễn dịch tốt trong mùa dịch – Điều bạn nên làm

Sức đề kháng, hệ miễn dịch khỏe mạnh là yếu tố giúp bạn đẩy lùi khả năng lây nhiễm Covid-19. Vì thế, hãy cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể ngay hôm nay để phòng ngừa căn bệnh quái ác này. Đừng để đến khi bạn nhiễm bệnh thì mới hành động, bạn hãy thực hiện ngay những biện pháp dưới đây để có cơ thể khỏe mạnh.

Cải thiện hệ miễn dịch trong mùa dịch
Cải thiện hệ miễn dịch trong mùa dịch

Cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả – Hạn chế căng thẳng, stress

Việc căng thẳng kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe, làm rối loạn hormone, suy yếu hệ miễn dịch và tạo điều kiện để virus tấn công. Vậy nên, bạn cần hạn chế căng thẳng trong cuộc sống nhằm tăng sức đề kháng chống lại các bệnh tật. 

Một số cách làm giảm căng thẳng hiệu quả như ngồi thiền, suy nghĩ tích cực, nấu ăn, nghe nhạc, đọc sách. 

Tập thể dục điều độ, hợp lý

Tập thể dục đều đặn, hợp lý giúp bạn tăng mức IgA – protein có trong hệ thống miễn dịch để chống lại các yếu tố gây nhiễm trùng. Không những thế, việc tập thể dục còn giúp cơ thể dẻo dai hơn khỏe mạnh hơn. 

Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên

Tiêm vắc-xin theo quy định

Bạn nên tiêm vắc – xin phòng bệnh đầy đủ cho cả gia đình theo quy định. Đặc biệt là những người cao tuổi có hệ thống miễn dịch suy yếu do những căn bệnh nền nào đó gây ra. Đối với trẻ nhỏ nên tiêm phòng sởi, bạch hầu, ho gà… theo phác đồ của Bộ Y tế. 

Sử dụng tảo xoắn cải thiện hệ miễn dịch

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung tảo xoắn cho cả gia đình để gia tăng sức khỏe và cải thiện hệ miễn dịch. Bởi trong tảo xoắn chứa nhiều vitamin, axit amin, chất khoáng giúp hạn chế sự xâm nhập của các yếu tố gây nhiễm trùng. Không những thế, viên tảo xoắn còn giúp tăng cường sức khỏe cho đối tượng mới ốm dậy, cần bồi bổ cơ thể để phòng tránh bệnh tật.

Sử dụng tảo xoắn
Sử dụng tảo xoắn

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh

Bên cạnh các yếu tố nêu trên để cải thiện hệ miễn dịch thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất cần thiết. Việc bạn ăn uống nhiều calo, ăn thức ăn nhanh dẫn đến tăng cân, hệ thống miễn dịch suy giảm. 

Vì vậy cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình. Nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ như rau xanh, trái cây giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng. Một số thực phẩm tốt cho sức đề kháng như cam quýt, kiwi, táo, cải xoăn, hành tây, khoai lang và cà rốt… 

Ngoài ra các loại nấm cũng có tác động mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch, tăng cường sản xuất hóa chất chống lại nhiễm trùng.

Không sử dụng nhiều các chất kích thích

Việc sử dụng chất kích thích quá nhiều như rượu, bia, cafe khiến ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, hạn chế khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể. Điều này khiến suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vì vậy bạn nên cân nhắc không nên sử dụng các chất kích thích để cải thiện hệ thống miễn dịch của bản thân.

Giữ vệ sinh cá nhân và khu vực sống sạch sẽ

Giữ vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường sống là cách hữu hiệu để cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Lưu ý cần rửa tay sạch bằng xà phòng sát khuẩn sau khi chế biến thực phẩm sống, hắt hơi hay chạm tay vào khu vực công cộng.

Thường xuyên mở cửa sổ, bật quạt hút mùi để tạo nên môi trường sống thoáng đãng, thông gió. Điều này giúp tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước vi khuẩn, virus ở ngoài môi trường.

Tảo xoắn spirulina giúp trẻ ăn ngon

Kết luận

Trên đây là những cách cải thiện hệ miễn dịch đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay cho gia đình. Với tình hình dịch bệnh COVID-19 căng thẳng như hiện nay thì việc áp dụng các biện pháp trên là hoàn toàn hợp lý. Đừng ngần ngại hãy liên hệ ngay với Tảo Việt để được tư vấn về các sản phẩm tảo xoắn bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *